Tunturi E85S 用户手册

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la bague dans le sens inverse des aiguilles d’une montre 
pour incliner la selle vers l’avant, et dans le sens des 
aiguilles d’une montre pour l’incliner vers l’arrière. 
L’inclinaison appropriée de la selle augmente votre 
confort pour l’entraînement. N’essayez pas de régler 
l’inclinaison de la selle quand vous êtes assis dessus, la 
bague de réglage ne tournera pas. 

Desserrez le bouton gris se trouvant en face du guidon 
et réglez la position du guidon jusqu’à obtention d’une 
position confortable d’entraînement. Serrez le bouton 
gris avec soin.

Pour désassembler les pédales des manivelles, utilisez 
une clé de 15 mm et dévissez la pédale droite en 
tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre 
et la pédale gauche en tournant dans le sens des aiguilles 
d’une montre. Attention, les pédales sont assez serrées!

Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobic 
qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un 
tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale 
d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre 
condition physique. La capacité du corps à “brûler” la 
graisse est directement liée à sa capacité de transporter 
l’oxygène. L’exercice aérobic est avant tout un exercice 
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur 
votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler. 

Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer 
des exercices physiques au moins trois fois par semaine 
pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous 
maintenir en bonne condition, au moins deux fois par 
semaine. Débutez avec une vitesse de pédalage et une 
resistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif 
pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au 
fur et à mesure que votre condition s’améliore, vous 
pourrez augmenter résistance et vitesse.

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les 
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau 
d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls. 

Pour mesurer le pouls, en fonction du suivi de la 
circulation sanguine aux extrémités, on utilise les 
capteurs situés dans les reposes-mains. Ceux-ci 
mesurent les impulsions de la circulation sanguine à 
chaque fois que l’utilisateur touche simultanément 
avec les deux mains les capteurs situés dans les reposes-
mains.  Quand vous vous tenez fermement aux deux 
capteurs de pulsations en même temps, l’écran affiche 
vos pulsations. 

 Si vous effectuez un 

exercice avec contrôle de la fréquence cardiaque ou si la 
précision des informations sur votre rythme cardiaque 
est importante pour vous, nous vous recommandons 
de réaliser cette mesure avec la ceinture Polar : à la 

différence de la ceinture cardiaque, la précision de la 
mesure du pouls peut varier considérablement d’une 
personne à l’autre.

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire 
à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans 
lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la 
poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs 
à travers le champ électromagnétique existant entre 
l’émetteur et le récepteur.

 Si vous utilisez un stimulateur cardiaque, 

vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez 
utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans 
fil, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre 
salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui 
seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous 
fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux 
endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture 
flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les 
électrodes de l’émetteur restent constamment en contact 
avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez 
cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir 
respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre 
pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un 
mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, 
l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes 
se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous 
faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls 
avec un maximum de fiabilité, laisser les électrodes 
s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température 
de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements 
de mesure du pouls sans fils sont utilisés en même 
temps, la distance entre eux doit être d’au moins 1,5 m. 
D’autre part, si on ne dispose que d’un récepteur mais 
de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un 
émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée 
du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

Prenez en compte dans vos vêtements 

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées dans 
les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de 
l’électricité statique, ce qui peut entraîner un manque 
de fiabilité de la mesure du rythme cardiaque. Un 
téléphone portable, une télévision et d’autres appareils 
électriques créent un champ électromagnétique autour 
d’eux, ce qui pose des problèmes dans la mesure du 
rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum 
c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente 
plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas 
votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les 
maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls 
maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par 
année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque», 

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