Acer 5252 User Guide

xi

Tipy a informácie o pohodlnom používaní

Užívatelia počítačov sa môžu pri ich dlhotrvajúcom používaní st’ažovat’ na 
namáhanie zraku a bolesti hlavy. Užívatelia sú tiež pri mnohohodinovej práci pred 
počítačom vystavený riziku fyzickej ujmy. Dlhé pracovné periódy, zlé držanie tela, zlé 
pracovné návyky, stres, neprimerané pracovné podmienky, zdravie osoby a iné 
faktory môžu významne zvýšit’ riziko fyzickej ujmy.

Nesprávne používanie počítača môže viest’ k syndrómu karpálneho tunela, zápalom 
šliach, zápalom šľachovej pošvy. Na rukách, zápästiach, pažiach, ramenách, šiji 
alebo na chrbtici sa môžu objavit’ nasledovné symptómy:

znížená citlivost’, pocit pálenia alebo brnenia

bolestivost’ alebo citlivost’ na dotyk

bolesti, opuchliny alebo búšenie

stuhnutie alebo napätie

pocit chladu alebo slabost’

Ak máte tieto symptómy alebo nejaké iné opakujúce sa alebo pretrvávajúce t’ažkosti 
a/alebo bolesti týkajúce sa používania počítača, konzultujte ich ihneď so svojim 
lekárom a informujte oddelenie bezpečnosti a zdravia vašej spoločnosti.

V nasledujúcej časti nájdete niekoľko tipov na pohodlnejšie používanie počítača.

Nájdite si svoje pohodlné miesto 

Vyhľadajte si svoje pohodlné miesto nastavením uhla monitora, používajte oporu na 
nohy alebo si prispôsobte výšku sedenia tak, aby ste dosiahli maximálne pohodlie. 
Dodržte nasledovné tipy:

vyhýbajte sa príliš dlhému zotrvaniu v jednej pevnej polohe

nehrbte sa a/alebo nezakláňajte dozadu

aby ste odstránili stuhnutie svalov na nohách, pravidelne vstaňte a prejdite sa

doprajte svojej šiji a chrbtici krátke prestávky

vyhnite sa napínaniu svalov alebo krčeniu ramien

nainštalujte si správne externú obrazovku, klávesnicu a myš tak, aby pohodlne 
na dosah

ak pozeráte častejšie na monitor než do dokumentov, umiestnite obrazovku v 
strede stola a minimalizujte tak namáhanie šije

Dbajte na svoj zrak

Mnohohodinové pozeranie, nesprávne unavujúce okuliare alebo kontaktné šošovky, 
odlesk, nadmerné osvetlenie miestnosti, zle zaostrené obrazovky, veľmi malé typy 
písma a obrazovka s nízkym kontrastom môže vaše oči unavovat’. V nasledujúcej 
časti nájdete odporúčania, ako redukovat’ namáhanie očí.

Oči

Doprajte svojim očiam častejšie oddych.

Pravidelne sa očami pozrite mimo monitora a zaostrite na vzdialenejší bod.

Častejšie žmurkanie očí pomáha pred ich vysúšaním.