Acer 5252 User Guide

xi

Näpunäited ja informatsioon mugavaks 
kasutamiseks

Arvutikasutajad võivad pikaajalise kasutamise järel kurta silmade väsimise ja 
peavalude üle. Kasutajad riskivad pikaajalisel arvuti taga töötamisel ka füüsiliste 
vigastustega. Pikk tööaeg, vale poos, halvad tööharjumused, stress, halvad 
töötingimused, isiklik tervis ning muud faktorid suurendavad füüsilise vigastuse riski 
tunduvalt.

Arvuti vale kasutamine võib põhjustada tunnelsündroomi, kõõluse-, ja 
liigesepõletikku ning muid muskuloskeletaalseid häireid. Kätel, randmetel, 
käsivartel, õlgadel, kaelal või seljal võivad ilmneda järgmised sümptomid:

tuimus, põletav või kihelev tunne

valutamine, hellus või tundlikkus

valu, paistetus või tuikamine

kangus või pinge

külmus või nõrkus

Kui Teil esinevad need sümptomid või muu korduv või püsiv arvuti kasutamisega 
seotud ebamugavustunne või valu, konsulteerige koheselt arstiga ning informeerige 
oma firma töötervishoiu osakonda.

Järgnevad osad pakuvad nõuandeid arvuti mugavamaks kasutamiseks.

Mugavustsooni leidmine

Leidke oma mugavustsoon, seades monitori vaatenurka, kasutades jalatuge või 
tõstes maksimaalse mugavuse saavutamiseks oma istekõrgust. Järgige 
alljärgnevaid näpunäiteid:

ärge jääge liialt pikaks ajaks liikumatult ühte asendisse

vältige ettepoole kummardamist või tahapoole nõjatumist

tõuske regulaarselt püsti ja kõndige ringi, et vähendada jalalihaste pinget

tehke lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu

vältige lihaste pingutamist või õlgade kehitamist

paigaldage väline ekraan, klaviatuur ning hiir korralikult ja mugavasse 
kaugusse

kui vaatate ekraani rohkem kui oma dokumente, paigutage ekraan laua 
keskele, et vähendada kaela pinget

Silmade eest hoolitsemine

Pikk ekraani vaatamine, valede prillide või kontaktläätsede kandmine, helkimine, 
liighele valgus, halvasti fookuses ekraanid, väiksed kirjatähed ning madala 
kontrastiga ekraanid võivad silmi kurnata. Järgnevates osades antakse soovitusi 
silmapinge vähendamiseks.

Silmad

Puhake silmi sagedasti.

Andke silmadele regulaarselt puhkust, vaadates monitorist kõrvale ning 
fokuseerides eemal asuvale punktile.

Pilgutage sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.