Polar CS200 User Manual

NORSK

     

–

     53

Maksimal hjertefrekvensverdi (HR

max

)

HR

max

 brukes til å anslå energiforbruket. HR

max

 er høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse. 

HR

max

 er også nyttig for å avgjøre treningsintensiteten. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle HR

max

 på, er 

å utføre en maksimaltreningsstresstest i et laboratorium.

Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HR

sit

)

HR

sit

 brukes til å anslå energiforbruket. HR

sit

 bør være din typiske hjertefrekvens når du ikke er fysisk aktiv (som når du 

sitter). Du kan fi nne din HR

sit

 ved å holde sykkelmonitoren i hånden, sette deg ned og ikke gjøre noe mens du har senderen 

på deg. Etter to eller tre minutter trykker du på den MIDTERSTE knappen i klokkemodus for å vise hjertefrekvensen din. Dette 
er din HR

sit

. 

Du kan beregne din HR

sit

 mer nøyaktig ved å gjenta fremgangsmåten fl ere ganger og regne ut gjennomsnittet.