Tunturi E80 User Manual

blodcirkulationen för mycket. Itakt med att konditionen 
förbättras, kan du småningom öka motståndet och 
tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med 
hjälp av pulsen.

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa 
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och 
det bästa måttet på det är din puls.

Pulsen mäts i händerna med hjälp av sensorerna 
på styrstången. Sensorerna mäter de elektriska 
impulserna från hjärtslagen. Mätningen startas när 
båda styrstångssensorerna vidrörs samtidigt. För att 
pulsmätningen ska vara rättvisande måste huden vara 
något fuktig och i ständig kontakt med sensorerna. Om 
huden är för torr eller för våt blir pulsmätningen mindre 
tillförlitlig. Försök hålla överkroppen och handflatorna 
avslappnade och stilla.

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare 
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett 
elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det 
tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

 I det fall du använder pacemaker – hör med 

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du 
noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet 
med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren 
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under 
elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren 
kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna 
hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet 
får dock inte vara så spänt att andningen försvåras. 
Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt 
till mottagaren upp till ett avstånd på 1 m. Om 
elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget 
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk 
också på att elektroderna skall värmas upp på huden till 
kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om 
det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid 
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 
m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare, 
får endast en person med sändare befinna sig inom 
räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar 
av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan 
dock hålla sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets 
livslängd. Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt 
torkas av efter varje användning. Observera när du väljer 
kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) 
genererar statisk elektricitet och kan därför hindra en 
tillförlitlig pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, 
tv-apparater och andra elektriska anordningar genererar 
ett elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför ge 
upphov till problem i pulsmätningen. Ta först reda på 
din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre 
stiger trots att ansträngningen höjs. Om du inte känner 
till din maximipuls, kan du använda följande formeln 
som riktgivare:

Maximipulsen varierar från person till person. 

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år. 

Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes 

ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har 

definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du 

sätter upp mål för träningen.

 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, 

rehabiliteringspatienter och personer som inte har 

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en 

halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning 

förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos 

nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka 

förbättringen.

 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla 

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar 

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 

30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För 

att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen 

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda 

på samma gång!

 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med 

mycket bra kondition och bör föregås av träning för 

lång uthållighet.

Använd knappen BAKÅT/STOPP när du vill gå tillbaka 

till huvudmenyn. Du kan när som helst stoppa eller 

göra paus i mätningen under träningspasset genom att 

trycka på knappen BAKÅT/STOPP.