Tunturi C25 Benutzerhandbuch

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B E T R I E B S A N L E I T U N G  

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  C 2 5

Personenschäden.

3. 

Schließen Sie das Gerät nicht an das 

Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb, 

wenn Netzkabel oder Gerät in irgendeiner Weise 

beschädigt sind.

4. 

Schließen Sie das Gerät nicht im Freien oder 

an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und 

nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb.

5. 

Achten Sie auf ausreichenden 

Abstand zwischen dem Netzkabel und heißen 

Gegenständen.

6. 

Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem 

Teppich, und stellen Sie keine Gegenstände auf das 

Kabel. Achten Sie außerdem darauf, dass das Gerät 

nicht auf dem Netzkabel steht.

7. 

Nehmen Sie keine Veränderungen an dem 

Kabel zwischen Umspanner und Gerät vor (indem 

Sie es beispielsweise verlängern).

Packen Sie das Gerät zunächst aus. Eine detaillierte 

Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil 

dieses Handbuchs. Folgen Sie der Anleitung in der 

vorgegebenen Reihenfolge. 

Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zunächst 

den Lieferumfang. Wenden Sie sich bei fehlenden 

Teilen an Ihren Händler, und nennen Sie ihm die 

Typenbezeichnung und Seriennummer des Geräts 

sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils. 

Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil 

dieses Handbuchs. Die Hardware-Komponenten 

sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen (*) 

gekennzeichnet. Die Richtungsangaben links, rechts, 

vorn und hinten gehen von der Trainingsposition 

aus. Verwahren Sie die Montagewerkzeuge, um sie 

bei Bedarf zur Hand zu haben (zum Beispiel zum 

Verstellen des Geräts). Es sei darauf hingewiesen, 

dass für den Zusammenbau des Geräts eine zweite 

Person benötigt wird.

Die Verpackung enthält eine Tüte mit Silikat, das 

die Feuchtigkeit während der Lagerung und des 

Transports aufnimmt. Bitte entsorgen Sie diese 

Tüte, wenn Sie das Gerät ausgepackt haben. Sorgen 

Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von 

mindestens 100 cm. Außerdem wird empfohlen, 

das Paket auf einer Schutzmatte zu öffnen und das 

Produkt dort zusammenzubauen. 

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen 

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert 

sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu 

schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät 

haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres 

und motivierendes Produkt als Trainingspartner 

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem 

Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit 

diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem 

Trainingsgerät und zum effektiven Training damit 

finden Sie auf der Internetseite von Tunturi 

Treten mit dem C25 ist eine ausgezeichnete aerobe 

Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, 

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das 

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der 

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer 

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt. 

Treten ist auch eine angenehme Trainingsform. 

Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem 

kommen. So sollte man während des Trainings 

normal sprechen können. 

Das Training sollte aus mindestens drei 30-

minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird 

eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung 

der Kondition SETzt zirka zwei Trainingssätze pro 

Woche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann 

diese leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz 

verbessert werden. Körperliche Betätigung ist 

ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des 

Körpergewichtes, denn Training ist das einzige 

Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu 

erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen 

Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche 

Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder 

auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen 

und sollte langsam auf 60 Minuten erhöht werden. 

Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand 

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem 

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen 

Belastung des Herzens und des Kreislaufs 

führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der 

Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit 

der Kondition entsprechend langsam erhöht 

werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können 

Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings 

beobachten und sicherstellen, dass das Training 

effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist. 

Während des Trainings immer an den Handgriffen 

oder Handstütze festhalten. Während des Trainings 

immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle 

eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und 

Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung und 

längere Übungsintervalle zum Straffen der Muskeln 

und Entwicklung der Muskelkraft. Mit ruhigem 

Tempo und geringem Belastung beginnen. Je nach 

Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand 

langsam erhöhen. Dabei den Kopf hoch und Nacken 

und Rücken gerade halten. Sicherstellen, dass sich 

die Füsse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden. 

Den Körperschwerpunkt unabhängig von der 

verwendeten Handstütze immer aud die unteren 

Gliedmassen verlagern. 

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und 

Abwärmtraining nicht vergessen. Durch Einstellung