Sigma PC 25.10 28302 Datenbogen

Consigliamo vivamente di effettuare questo test da un medico 
e di ripeterlo regolarmente. La FC mass. viene determinata per 
approssimazione da PC 25.10 tramite la seguente equazione 
matematica:

Uomini: 
210 – “metà dell’età” – (0,11 x perso personale in kg) + 4

Donne: 
210 – “metà dell’età” – (0,11 x perso personale in kg)

Il polso giusto durante il training
La zona di training è quell’area in cui la frequenza cardiaca può 
oscillare durante un training efficace e mirato allo scopo.

Nel vostro PC 25.10 potete scegliere tra la Fat-Burner zone 
e quella Fitness in base ai vostri obiettivi personali. Per ulteriori 
informazioni consultate il capitolo 3.1 “Impostazioni Utilizzatore”.

area fat burner ca. 55–70 % della fC massima:
Indicazioni: Wellness per principianti (o per chi ricomincia).
Questa zona viene anche chiamata “zona di bruciamento dei 
grassi”. È qui che si verifica lo scambio aerobico. Con questa 
intensità ridotta vengono bruciati tendenzialmente più grassi 
rispetto a carboidrati. Si consiglia pertanto di allenarsi con questa 
intensità  > 40 minuti per ottenere una riduzione di peso mirata.

zona fC (zona fitness) - fitness 70–80 % della fC massima:
Indicazioni: Fitness per livelli avanzati.
La zona fitness prevede un training più decisamente intenso. 
L’energia deriva qui sostanzialmente dal consumo di carboidrati. 
Un allenamento di questa intensità rafforza il sistema cardiovasco-
lare e le basi della resistenza.