Tunturi E30R User Manual

 

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, 

rehabiliteringspatienter och personer som inte 

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan 

på minst en halvtimme var rekommenderas. 

Regelbunden träning förbättrar andnings- 

och cirkulationskapaciteten hos nybörjare 

betydligt och du kommer snabbt att märka 

förbättringen.

 

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och 

upprätthålla konditionen. Även en måttlig 

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna 

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter 

åtminstone tre gånger i veckan. För att 

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen 

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men 

inte båda på samma gång!

 

70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för 

personer med mycket bra kondition och bör 

föregås av träning för lång uthållighet.

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrid ratten (+ / -). När du vrider ratten 

medsols rullar du igenom menyerna åt höger 

och ökar värden eller motstånd. När du vrider 

ratten motsols rullar du igenom menyerna åt 

vänster och minskar värden eller motstånd.

B) Tryck på ratten (ENTER). När du trycker på 

ratten bekräftar du inställningen du gjorde 

genom att vrida ratten.

Starta, pausa och stoppa träningspasset. När 

du trycker på den här knappen en gång under 

träningspasset aktiveras pausfunktionen. 

Programmet startas igen när du trycker på 

knappen på nytt.

En tryckning: återgå till programmenyn. Lång 

tryckning: återstartar mätaren.

Beräknar återhämtningsindex för din pulsnivå.

Beräknar ditt body mass index (BMI) och visar 

ditt kroppsfett i %.

Här visas tid (mm.ss), hastighet (km/h eller ml/

h), RPM (pedalvarv per min), avstånd (km eller 

ml), energiförbrukning (kcal), effekt (W) och 

pulsnivå (bpm). 

Ställ in måltiden och/eller avståndet och/

eller energiförbrukningen och/eller den övre 

pulsnivån med FUNKTIONSVÄLJAREN

Starta träningen genom att trycka på START/

STOP-knappen.

Om du har ställt in målet/målen, kommer 

målet/målen att börja räkna ner. Justera 

motståndet med FUNKTIONSVÄLJAREN.

Inställd programprofil visas under två sekunder 

medan programsökning sker. Välj önskat 

program med FUNKTIONSVÄLJAREN.

Ställ in träningstid och/eller önskat avstånd 

och/eller energiförbrukning och/eller den övre 

pulsnivån med FUNKTIONSVÄLJAREN

Starta träningen genom att trycka på START/

STOP-knappen.

Om du har ställt in målet/målen, kommer 

målet/målen att börja räkna ner. Under 

träning kan du gradera belastningen med 

FUNKTIONSVÄLJAREN. 

Den programprofil som användes senast visas. 

Du kan antingen starta träningen med ditt 

personligt lagrade träningsmål genom att 

trycka på START/STOP eller också kan du ändra 

programmet. Den programprofilsbalk (1/16) 

som nu kan ändras blinkar. Om du vill ändra, 

ändrar du balken som blinkar och bekräftar. 

Nästa balk kommer att blinka. Efter den sista 

balken kommer displayen att gå tillbaka till den 

första balken. Genom att hålla ENTER-knappen 

intryckt under 2 sekunder kan du avsluta 

profiländringen. Programmet är nu färdigt 

med dina lagrade personliga träningsdata (tid, 

avstånd, energimål och pulsnivågräns). Ändra 

dina mål vid behov. Starta träningen genom att 

trycka på START/STOP knappen.

Om du har ställt in målet/målen, kommer 

målet/målen att börja räkna ner. Under 

träning kan du gradera belastningen med 

FUNKTIONSVÄLJAREN.

Välj mellan fyra olika träningsintensiteter 

(55%, 75%, 90% eller TARGET). Genom att välja 

TARGET kan du mata in önskad pulsnivå.