Polar CS400 User Manual

•

: View the name of chosen sport profile. For further information, consult Polar ProTrainer

5 software help.

•

: Set the reminder time.

If you set a reminder, your cycling computer will remind you to train according to plan on the
scheduled date. View the planned exercise information by pressing OK when the reminder has gone
off.

Start Daily Exercise

Select

(name of the exercise) > OK

Select

> OK > OK

For further information on exercise recording, see Start Training. Your cycling computer will guide you
through the session.

Below is an example of an interval exercise, which is divided into four phases:

Warm up / P1: Cycle 15 minutes at a heart rate between 60-70% of your maximum heart rate.

Interval / P2: Cycle 5 km at a heart rate between 80-90% of your maximum heart rate.

Recovery / P3: Cycle 5 min at heart rate between 55-65% of your maximum heart rate. Repeat phases
2 and 3 for three times each.

Cool down / P4: Cycle 15 minutes at a heart rate between 55-65% of your maximum heart rate.

During the exercise you will see the following display types:

Phase name

Zone type

Zone limits

During exercise the phase display shows:

Countdown timer/distance, count up timer, number of current phase

Target zone in graphical format (updated every 10 seconds, showing the
last 8 minutes on the display)

Heart rate

Number of phase repeats left

Phase duration or distance

Heart rate difference (how much you have increased or decreased your
heart rate during the phase) or average speed

Average heart rate

Number of ended phase

Polar CS400 User Manual

32