Timex Ironman Run Trainer 2.0 GPS Technologie GPS heart rate monitor watch with chest strap T5K742 Data Sheet

Puede establecer zonas para pulso cardíaco, velocidad, paso y cadencia. Para hacerlo, ingrese los límites 

superior e inferior para estos datos de ejercicio, y el reloj sonará una alerta cuando usted está afuera de este 

rango para motivarlo a cambiar su ritmo de ejercicio para regresar a la zona. 

Las zonas le ayudan a entrenarse a una intensidad específica, lo que puede ayudarle a enfocar su ejercicio en

una cualidad física particular. 

Se puede establecer un set de zonas de ritmo cardíaco, velocidad, paso y cadencia para el cronógrafo, y un set 

de zonas para cada uno de los seis intervalos. Al combinar configuración de varias zonas con el temporizador 

interválico, se pueden diseñar ejercicios para ayudarle a lograr con precisión los resultados que se desean.

Paso es el número de minutos que usted se demora en correr una milla o un kilómetro.

Es importante conocer su paso tanto en entrenamiento como durante una competencia. Mientras se entrena, 

se puede establecer un paso algo más rápido que su ritmo de competencia para adquirir velocidad. Cuando 

está en competencia, puede ajustar su paso para hacer millas lentas o evitar quemarse por comenzar muy 

rápido. 

Esta tabla muestra el paso a establecer para lograr su paso de competencia deseado.

Sus metas de estado físico determinan lo que debe ser su zona cardíaca óptima; la zona cardíaca en la que 

desea quemar grasa es diferente a la zona que usted debe fijar para entrenamiento de resistencia. 
Use los cuadros de abajo para estimar sus zona de ritmo cardíaco óptimo de acuerdo a su género, edad y

metas. Ejercitándose al nivel aeróbico básico de intensidad (en la mitad de los cuadros) le ayudará a quemar 

grasa y ganar resistencia aeróbica. Sin embargo también puede usar el reloj para acomodar su zona cardíaca

deseada a valores más específicos apropiados a su nivel físico actual y sus metas de estado físico.
NOTA: Los valores en estos cuadros están basados en un porcentaje de su ritmo cardíaco máximo (MHR).

Consulte con su médico antes de empezar un programa de ejercicios y para confirmar la zona de ritmo

cardíaco que es apropiada para usted. 

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