Bowflex Dumbbell Manual De Usuario

The  Bowflex

®

  SelectTech™  Dumbbell  features  a  patent 

pending locking mechanism designed to assure proper and 

complete selection of the weight plates as well as to ensure 

weight  plate  retention  during  the  workout.  It  is  important 

that  you  fully  understand  the  function  of  this  mechanism 

and periodically test it to ensure it is properly functioning.

The locking mechanism provides two key functions:

1.  The mechanism will only allow the adjustment knobs 

to be rotated when the dumbbell handle is complete-

ly inserted and engaging the dumbbell base.

2.  The  mechanism  is  designed  to  lock  the  dumbbell 

handle  to  the  base  if  either  adjustment  knob  is  not 

fully engaging the selected weight plates.

The locking mechanism serves two important purposes:

1.  The  mechanism  will  prevent  deselecting  (dropping) 

weight plates from the dumbbell when it is NOT in 

the dumbbell base.

2.  The  mechanism  will  prevent  partial  selection  of  

the  weight  plates  in  which  the  plates  are  not  fully  

supported and the locking pin is not fully engaged.

Given  the  importance  of  this  locking  mechanism,  it  is  

critical  that  you  understand  how  it  operates  and  how  to 

periodically test it to make sure it is functioning correctly.

1.  With the dumbbell handle set 

in  the  dumbbell  base,  turn 

both  adjustment  knobs  to 

the number 5. You will know 

you  have  fully  and  correctly 

selected  the  number  when 

you  feel  the  adjustment  knob 

settle  into  a  notch  (known  as 

a  detent).  You  will  also  hear 

a  slight,  but  audible,  clicking 

noise that corresponds with the detent locations for 

each number.

2.  You should be able to withdraw the handle from the 

base leaving all the weight plates behind. 

3.  With  the  handle  removed  from  the  base,  grab  one 

adjustment  knob  with  your  other  hand  and  gently 

attempt to turn the knob, the knob should not rotate. 

A  locking  pin  in  the  mechanism  will  have  engaged 

the rotational assembly when the unit was withdrawn 

from the base. Perform this test with all adjustment 

knobs. 

Do not use a great deal of force in an attempt to turn  

the locked adjustment knob. Excessive force may  

damage the locking mechanism.

4.  After  confirming  the  proper  function  of  the  lock-

ing  mechanism  as  described  above,  return  and 

fully insert the dumbbell handle back into the base  

assembly.

5.  With the handle back in the base, turn the adjustment 

knob on one side to a position that is in-between the 

5  and  7.5  number.  This  represents  an  incomplete 

weight selection where the adjustment knob has not 

fully selected a weight and the knob is in-between the 

selection detents (clicks). 

6.  With  the  selection  knob  in 

this  improper  position,  gently 

attempt to lift up on the handle 

to remove it from the base. You 

should  find  that  the  handle  is 

locked to the base and cannot 

be removed with light pressure 

as it can normally. 

7.  Return the improperly selected 

adjustment  knob  to  a  full  and 

proper weight selection and assure that the dumbbell 

handle can once again be removed. 

8.  Repeat this test for all adjustment knobs.

9.  Assure  the  entire  dumbbell  handle  assembly  is 

properly  tightened.  Do  this  by  setting  the  adjust-

ment knobs to five pounds and removing the handle 

assembly from the base. Grab both adjustment knobs 

and very slightly push and pull the knobs toward and 

away  from  the  handle  grip.  The  knobs  should  not 

exhibit free play and all of the selection discs should 

feel tightly connected.

10. You  have  now  tested  the  function  of  the  locking 

mechanism. We suggest you repeat this test periodi-

cally (once a month) to confirm the proper function 

of the locking mechanism. 

Do not intentionally engage the locking mechanism  

and attempt to lift the entire dumbbell via the grip.  

The dumbbell should only be lifted by using the lift 

handles molded into the base assembly.

If the dumbbell locking mechanism fails to perform  

in accordance with the test procedure above,  

do the following things:

1. Discontinue use of the product immediately  

until proper service can be provided.

2. Contact your Bowflex retailer or contact  

Bowflex directly by phone 

at 1-800-605-3369 for service.

As  indicated  above,  proper  selection  for  a  given  weight 

is  accomplished  by  selecting  that  weight  number  on  both 

ends  of  the  dumbbell.  For  example:  to  select  20  lbs,  one 

must  dial  both  adjustment  knobs  on  the  dumbbell  to  the 

number 20. By selecting the same number on both sides of 

the dumbbell, you will replicate a common dumbbell, this 

is to say, a balanced dumbbell with equal weight on both 

sides. While this is the most common form of weight selec-

tion and will be used in the vast majority of workouts, the 

Bowflex SelectTech™ Dumbbell offers a useful and unique 

workout alternative known as offset weight selection. Offset 

weight  selection  involves  using  a  different  weight  setting 

on one side of the dumbbell relative to the other. Doing so 

can be a powerful muscle development tool during certain 

workouts, such as the biceps curl. The SelectTech Dumbbell 

functions exactly the same way whether you have selected 

balanced or offset weights. The only exception is that when 

you are using offset weights, you must return the dumbbell 

to  the  base  in  the  same  orientation  that  you  removed  it. 

When you have offset weight selection the combination of 

weight plates selected will not be the same on both sides of 

the dumbbell. You must therefore make certain to return the 

dumbbell to the base in the same orientation in which it was 

removed, in order for the weight plates to settle back into 

the corresponding vacant slots in the dumbbell base. 

Performed  traditionally,  dumbbell  curls  strengthen  the 

biceps,  but  do  little  for  the  forearm  muscles  that  assist 

in  supination  and  pronation  of  the  wrist.  Supination  and  

pronation  are  terms  describing  a  rotating  motion  of  the 

wrist.  For  example,  turning  a  doorknob  and  turning  your 

key  in  your  car’s  ignition  are  examples  of  supination  and 

pronation.  Turning  a  doorknob  clockwise  would  be  the 

supination direction, while counter-clockwise would be the 

pronation direction. Whether you are training for a specific 

sport, or just training to become stronger and improve activ-

ities of daily living, training your forearm muscles that are 

involved in supination and pronation can be beneficial.

These  dumbbells  allow  you  to  train  differently  than  

traditional dumbbells. By using different weight settings on 

either side of the dumbbells, you can use those supination/

pronation  muscles  during  your  curls.  Using  more  weight 

on the thumb side of the dumbbell will improve pronation 

strength,  while  more  weight  on  the  little  finger  side  will 

improve supination strength. Not only will you be strength-

ening  your  biceps,  but  also  you  can  become  stronger  in 

activities involving rotation of the wrist! 

The following example of a Biceps Curl using offset weight 

is a good demonstration of the superior muscle development  

provided by the SelectTech Dumbbell. 

Δ 10 lbs