True Fitness TSX Manual De Usuario

24

 

Chapter Three: Working Out

mix3

TM

 is a cross-training workout that gives you the most 

exercise for your training time, lower-body, upper-body and 

total- body. It uses one-minute exercise segments with eight 

different exercises. You can adjust your workload over 16 

different levels.

1.   Stride Forward: At a moderate 

workload, using exercise arms mainly 

for balance.

2.   Push Arms: Actively push your arms 

on each forward stroke while striding.

3.   Stand on Side and Pull Arms: Step off 

of the pedals and place your feet on the side steps. Pull your 

arms on each back stroke.

4.   Reverse Stride and Bend Your Knees: Step back on the 

pedals and stride backwards. Bend your knees to maximize 

your leg muscle usage.

5.   Stride Forward and Lift Your Heels: Maximizes calf 

muscle usage.

6.   Pull Arms: Actively pull your arms on each backward 

stroke while striding.

7.   Stand on Side and Push Arms: Step off of the pedals and 

place your feet on the side steps. Push your arms on each 

forward stroke.

8.   Reverse Stride and Lift Toes: Step back on the pedals 

and stride backwards. Lift your toes to increase quadricep 

muscle usage.