True Fitness TSX Manual De Usuario

25

Chapter Three: Working Out

This workout uses reverse striding to work your gluteus 

maximus muscles. Recovery segments use forward striding. 

There are six one-minute exercise segments. You can adjust 

your workload over 16 different levels. 

1.   Reverse Stride and Lift Toes: Stride backwards and lift 

your toes to increase quadricep muscle usage.

2.   Forward Stride to Recover: Stride forward at a minimal 

workload.

3.   Reverse Stride and Bend Your Knees: Stride backwards 

and bend your knees to maximize your leg muscle 

usage.

4.   Forward Stride to Recover: Stride forward at a minimal 

workload.

5.   Reverse Stride and Lift Toes: Stride backwards and lift 

your toes to increase quadricep muscle usage.

6.   Forward Stride to Recover: Stride forward at a minimal 

workload. 

These six steps repeat until two minutes remain in your 

workout, then enters a cool down segment.