Timex Group USA Inc. TMXM010 Manuel D’Utilisation

vous pouvez envisager de recourir à une méthode basée sur l’âge 

recommandée par le gouvernement. 
Partir de la valeur 220 puis soustraire son âge. Par exemple, une personne 

de 35 ans commence avec 220 et soustrait 35 (son âge), ce qui lui donne 

une estimation de sa fréquence cardiaque maximale de 185. Une fois que 

vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez régler 

les zones décrites dans le tableau de la page précédente.

Une fois que vous avez déterminé votre objectif de forme et votre 

fréquence cardiaque maximale, Timex vous recommande de rentrer ces 

informations dans le mode de HRM SETUP (CONFIGURATION CFM). Cela 

vous permettra d’adapter votre cardiofréquencemètre numérique à vos 

paramètres personnels. Pour plus d’informations sur le mode HRM SETUP 

(CONFIGURATION CFM), consulter la page 82.

Il y a cinq zones cibles de fréquence cardiaque essentielles. Choisir 

simplement une zone qui corresponde au pourcentage (%) maximum  

de fréquence cardiaque basé sur l’objectif à atteindre durant un  

exercice particulier.

Avant de régler votre %, vous devez d’abord déterminer votre fréquence 

cardiaque maximale. Il existe plusieurs méthodes pour l’évaluer. 
La brochure Heart Zones

®

 Tools For Success comprise dans l’emballage 

de la montre en propose d’excellentes et Timex vous conseille d’utiliser 

une de celles qui y sont décrites. Toutefois, si vous ne pouvez pas utiliser 

une des méthodes suggérées dans Heart Zones

®

 Tools For Success, 

 

1

50 % à 60 %

Exercice modéré

Maintenir le cœur en bonne 

santé et se remettre en forme

2

60 % à 70 %

Contrôle du poids

Perdre du poids et brûler  

des graisses

3

70 % à 80 %

Établissement de base 

cardiorespiratoire

Accroître l’endurance et la 

capacité aérobique

4

80 % à 90 %

État de santé optimal

Maintenir une excellente 

condition physique

5

90 % à 100 % Entraînement athlétique 

de haut niveau

Obtenir une superbe  

condition physique