Tunturi E4 Manuel D’Utilisation

maksimisykkeestä 
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon 
kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla 
vahvistat sydäntäsi ja keuhkojasi edellistä tasoa 
enemmän, mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta. 
Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään 
puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään 
kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi 
edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai 
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa). 

maksimisykkeestä 
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin 
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta 
kuntoilua. 

Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä tärkeää 
kuin harjoittelu. Jos esimerkiksi harjoittelet kolme 
viikkoa tunnollisesti, kannattaa ottaa seuraava 
viikko hieman kevyemmin. 

E4:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin 
antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun 
laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita 
yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää 
että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin 
ja että sensoreita koskettava iho on hieman 
kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät 
käsipulssimittauksen toimivuutta.

E4:n mittarissa on Polar-yhteensopiva 
sykevastaanotin, joten voit käyttää sykemittaukseen 
myös Polarin koodaamattomia sykevöitä. Sykevyö 
myydään lisävarusteena.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on 
todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle 
kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät 
sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen 
kentän avulla mittarille. Mikäli haluat mitata 
sykettä langattomasti harjoittelun aikana, kostuta 
huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten 
tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä. 
Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita 
elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä 
lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti 
rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit 
pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana. 
Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei 
esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin 
siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti 
sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen 
saakka. Sykearvo näkyy mittarissa. Tarkkaile 
sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti ns. 

sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua sydämen 
tahdissa.

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, 
sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos 
elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. 
Muista myös, että elektrodien tulee antaa 
lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus 
toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä 
mittaavia laitteita on useampia vierekkäin, niiden 
välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m. 
Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin, 
mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana 
lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on 
lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen 
pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida 
lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi 
on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön 
jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt 
vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, 
polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa 
estää luotettavan sykemittauksen.

Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut 
sähkölaitteet muodostavat ympärilleen 
sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia 
sykemittauksessa.

E4_manual_vr2   66

2.10.2003, 12:49:43