runtastic LIBRA RUNSCA1B Manuel D’Utilisation

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Muskelanteil 
Der Muskelanteil in % liegt normalerweise in den folgenden Bereichen: 
 
Mann

Alter 

niedrig 

normal 

erhöht 

10-29 

<40 

40-50 % 

>50 

30-59 

<33 

33-45 % 

>45 

60-69 

<32 

32-40 % 

>40 

>70 

<30 

30-35 % 

>35 

 
Frau

Alter 

niedrig 

normal 

erhöht 

10-29 

<35 

35-45 % 

>45 

30-59 

<28 

28-40 % 

>40 

60-69 

<23 

23-35 % 

>35 

>70 

<23 

23-30 % 

>30 

 
Knochenmasse 
Unsere Knochen sind, wie der Rest unseres Körpers, natürlichen Aufbau-, 
Abbau- und Alterungsprozessen unterworfen. Die Knochenmasse nimmt im 
Kindesalter rasch zu und erreicht mit 30 bis 40 Jahren das Maximum. 
Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochenmasse dann wieder etwas ab. 
Mit gesunder Ernährung (insbesondere Kalzium und Vitamin D) und 
regelmäßiger körperlicher Bewegung kannst du diesem Abbau ein Stück 
weit entgegenwirken. Mit gezieltem Muskelaufbau kannst du die Stabilität 
deines Knochengerüstes zusätzlich verstärken. Beachte, dass diese 
Waage nicht den Kalziumgehalt der Knochen ausweist, sondern sie 
ermittelt das Gewicht aller Bestandteile der Knochen (organische Stoffe, 
anorganische Stoffe und Wasser). Die Knochenmasse lässt sich kaum 
beeinflussen, schwankt aber geringfügig innerhalb der beeinflussenden 
Faktoren (Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht). Es sind keine anerkannten 
Richtlinien und Empfehlungen vorhanden.