Bowflex Dumbbell Manuel D’Utilisation

The  Bowflex  SelectTech  dumbbells  are  shipped  fully  

assembled, one dumbbell to a box. After carefully removing 

the dumbbell from its box, there are some initial steps that 

should be taken to familiarize you with the function of the 

product and to assure that all aspects of the dumbbell are 

performing according their specifications.

1.  After  removing  the  dumbbell  from  its  protective 

packaging, push down slightly on the handle assem-

bly to make sure it is fully depressed into the base. 

2.  Rotate  each  adjustment  knob  several  full  rotations  

to  make  sure  it  is  turning  freely–do  this  in  both  

directions. Make sure there is a click at each weight 

increment  of  the  adjustment  knob.  This  click  will 

help you locate the proper alignment to select a given 

weight increment.

3.  You will notice that there are 

weight increments from 5 to 

52.5 lbs on both adjustment 

knobs.  To  properly  select 

a  given  weight  (20  lbs  for 

example),  both  adjustment 

knobs  should  be  rotated 

until  20  is  aligned  with  the 

arrow  located  on  the  out-

ward  edge  of  the  Bowflex 

nameplate (Fig.1). 

4.  After confirming the proper rotational function  of  the 

adjustment  knob,  turn  each  adjustment  so  that  the 

number  5  is  aligned  with  the  arrow  in  the  Bowflex 

nameplate.

5.  With both adjust-

ment knobs set to 

5, pull the handle 

straight  up  from 

the 

dumbbell. 

This  will  remove 

just  the  handle 

from  the  base, 

leaving  all  of  the 

weight 

plates 

standing  in  the  base  (Fig.  2.).  The  handle  without 

plates represents the starting weight of 5 lbs.

6.  You may increase the selected weight by rotating each 

adjustment knob clockwise.  

 

7.  The  dumbbell  handle  and  weight  plates  are  

symmetrical.  This  means  that  one  may  insert  the 

handle with either end facing the user provided that 

you have selected the same weight number on both 

ends of the dumbbell.

8.  When  either  returning  or  removing  the  dumbbell  

to  or  from  the  base,  do  so  in  a  vertical  motion,  

perpendicular  to  the  base.  Try  not  to  tilt  the  

dumbbell  or  move  it  laterally  (parallel  to  the  base) 

until it is fully clear of the unselected weight plates.