Tunturi E30 ユーザーズマニュアル

•

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque 

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le 

pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru. 

Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum, 

utilisez ces formules indicatives :

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les 

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls 

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation 

par année. Si vous faites partie d’un des groupes 

«à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure 

votre pouls maximum. Nous avons déterminé 

trois zones de pouls pour vous aider dans vos 

entraînements soumis à un objectif.

50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant 

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité 

physique depuis longtemps ainsi qu’aux 

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner 

au moins une demi-heure trois fois par semaine. 

Un exercice régulier améliore, de façon décisive, 

les performances respiratoires et circulatoires du 

débutant et les effets d’une meilleure forme sont 

très vite ressentis.

 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le 

maintien d’une bonne condition physique. Il 

permet de renforcer le coeur et les poumons tout 

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au 

moins trois fois par semaine pendant une demi-

heure minimum. Pour progresser davantage, 

augmentez soit la fréquence soit la durée des 

séances mais pas les deux en même temps !

 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes 

en excellente condition physique et suppose un 

entraînement antérieur de longue date.

Le bouton central de sélection s’utilise de deux 

façons :

A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans le 

sens des aiguilles d’une montre pour faire défiler les 

menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la 

résistance. Tournez le bouton dans le sens inverse 

des aiguilles d’une montre pour faire défiler le menu 

vers la gauche et réduire les valeurs ou la résistance.

B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le bouton pour 

valider la sélection que vous avez effectuée en le 

tournant.

Cette touche permet de démarrer, d’interrompre ou 

d’arrêter l’entraînement. Pendant l’entraînement, 

appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre 

le programme et appuyez de nouveau pour le 

redémarrer.

Un simple pression retourne au menu des 

programmes et une pression plus longue redémarre 

le compteur.

Cette touche permet de calculer votre indice de 

récupération de fréquence cardiaque.

Cette touche permet de calculer votre indice de 

masse corporelle (IMC) et affiche le pourcentage de 

votre masse grasse.