Schwinn 130/230 ユーザーズマニュアル

 

TABLE OF CONTENTS

 .................................................................................4

 

Important Safety Instructions  ............................................4

 

Safety Warning Labels ........................................................5

 ............................................................................................8

   ........................................................................................... 10

 

How to use the Schwinn® exercise bike  ......................... 10

 

How to use the Schwinn® exercise bike computer  ........12

 ..........................................................................................24

 

Moving your Schwinn® exercise bike  ..............................24

 

Leveling your Schwinn® exercise bike  .............................24

 

Maintenance  .....................................................................24

  ................................................................................25

 

Exercise and Health  .........................................................25

 

Your New Home Fitness Program  ....................................25

 

Steps to Getting Started  ..................................................26

 

Components of Fitness  ....................................................27

 

Cardiovascular Fitness  ......................................................27

 

Muscular Strength  ............................................................27

 

Flexibility  ...........................................................................28

 

Nutrition  ............................................................................29

 

Understand Caloric Balance  .............................................29

 

Eat a Variety of Foods  .......................................................29

 

Drink Water  .......................................................................29

 

Eat More Often / Portions  ................................................29

 

Monitoring Your Intensity  .................................................30

 

Training Zones  ..................................................................30

 

Beating the Dropout Odds  ...............................................32

 

Suggested Readings  ........................................................33

  .........................................................................................35

  ..................................................37

  .............................................................................39

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