Tunturi E85S ユーザーズマニュアル

•

oikea poljin oikeaan kampeen myötäpäivään kiertäen ja 
vasen poljin vasempaan kampeen vastapäivään kiertäen. 
Valitse haluamasi hihnan kireys, aseta hihnan hahlo 
polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin ja vedä hihnaa 
voimakkaasti ylös. Etenkin laitteen ollessa uusi hihnan 
kiinnitys saattaa tuntua verrattain kireälle.

Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan ja muuntajan 
pistotulppa laitteen rungossa, takatukijalan yläpuolella 
olevaan pistokkeeseen. Pistotulpan suojaamiseksi 
johto kannattaa solmia pistoketta suojaavan 
vedonpoistolenkin ympäri. Tarkista, ettei virtajohto ole 
laitteen alla!     

Aseta ylärunko vastaamaan sinulle sopivaa polkupyörän 
rungon korkeutta. Käännä säätönuppia kierros 
vastapäivään. Vedä säätönuppi ulospäin niin, että 
ylärunko pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin. 
Irrota ote nupista kun ylärungon korkeus on sopiva. 
Runkoputki loksahtaa paikalleen. Kiristä säätönuppi 
myötäpäivään.

Säädä istuinkorkeutta löysäämällä istuinkannattimen 
kiinnitysruuvia. Säädä istuinkorkeus siten, että kun 
poljin on ala-asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi 
ulottuu polkimelle. 

Kiristä kiinnitysruuvi tiukkaan. Säädä istuinta 
pituussuunnassa löysäämällä istuimen alla sijaitsevaa 
kiinnitysruuvia. Voit samalla säätää myös istuimen 
kaltevuutta; perussääntönä on kuitenkin vaakasuora 
asento. Kokeile sopivaa ajoasentoa ja kiristä 
kiinnitysruuvi tiukkaan. Voit vaihtaa istuimen avaamalla 
istuimen alla sijaitsevan kiinnitysruuvin.

Löysää ohjainkannattimen etupuolen kiinnitysruuveja 
ja säädä käsituen asento mieleiseksesi. Kiristä 
kiinnitysruuvit tiukkaan. Voit vaihtaa käsituen avaamalla 
ohjainkannattimen etupuolen kiinnitysruuvit.

Säädä istuinkorkeus siten, että kun poljin on ala-
asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi ulottuu 
polkimelle. Käännä säätönuppia ensin kierros 
vastapäivään. Vedä säätönuppia ulospäin niin, että 
istuinputki pääsee vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin. 
Irrota ote nupista kun istuinkorkeus on sopiva. Istuin 
loksahtaa paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään. 

Varmista aina ennen harjoittelun 

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty! 
Istuinputkessa oleva mitta auttaa löytämään helposti 
sopivan istuinkorkeuden. E85:n istuimen kaltevuutta 
voit säätää pyörittämällä vihreää säätörengasta istuinosan 
alapuolella. Istuin kääntyy etuviistoon kun säätörengasta 
pyöritetään oikealle, ja takaviistoon kun rengasta 
pyöritetään vasemmalle. Säädä istuinta siten, ettet istu 
samalla sen päällä. Istuimelle kohdistuva paino estää 
säätörenkaan vapaan pyörimisen!

Löysää käsituen harmaata säätönuppia käsitukiputken 
etupuolella ja säädä käsituen etäisyys sellaiseksi, että 
polkemisasento tuntuu miellyttävältä. Kiristä säätönuppi 
tiukkaan.

Polkimet irrotat kammista kiertämällä oikeaa poljinta 
vastapäivään ja vasenta poljinta myötäpäivään 15 mm 
avaimella. Polkimet on kiristetty melko tiukkaan.

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista 
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan 
kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta 
perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen; 
se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky 
käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen 
sen kyvystä kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on 
ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, 
mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä. 

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia 
viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen 
edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto 
on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain 
harjoituskertoja lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä 

E85S__E85manual.indd   78

5.10.2004, 14:41:21