Tunturi E30L ユーザーズマニュアル

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Su elección demuestra que Ud. realmente está 

dispuesto a invertir en su bienestar y en su 

condición física, y asimismo sabe apreciar la calidad 

y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio Tunturi, 

Ud. ha elegido como compañero de entrenamiento 

un producto de alta calidad, seguro y motivador. 

Cualquiera sea su meta, puede estar seguro de 

que este equipo le acompañará hasta cumplirla. 

Entcontrará  información sobre el uso de su equipo 

de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento 

eficiente en el sitio de Tunturi en Internet (www.

tunturi.com).

Póngalo a la altura precisa para Ud. La regla básica 

es que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su 

punto más bajo con la pierna casi derecha. Fije el 

tornillo de traba. Sujetar el sillín con una mano y, 

con la otra, tirar del pomo de bloqueo hacia afuera 

de modo que el manillar pueda moverse libremente 

hacia arriba y hacia abajo. Una vez alcanzada la 

altura deseada, soltar el pomo y el sillín se bloquea 

en su lugar. Hacer girar el pomo de bloqueo en el 

sentido del reloj para ajustarla. 

Verifique siempre que la perilla de bloqueo 

esté adecuadamente ajustado antes de empezar el 

ejercicio.

Para ajustar la posición horizontal del sillín hacia 

adelante o hacia atrás, aflojar el sillín girando la 

palanca de bloqueo situada debajo de éste en el 

sentido contrario a las agujas del reloj. Ajustar el 

sillín en la posición deseada y apretar la palanca de 

bloqueo girándola en el sentido de las agujas del 

reloj.

Aflojar el pomo situada en el frente del manillar 

y ajustar la posición del mismo hasta que sienta 

una posición de ejercicio confortable. Ajustar 

cuidadosamente el pomo. El diseño del manillar le 

permite hacer ejercicio con la espalda casi recta o 

con el cuerpo inclinado hacia delante. Pero incluso 

en esta última posición debe mantener la espalda 

recta.

Establecer la inclinación del contador de modo 

que se ajuste a la altura y posición de ejercicio del 

usuario.

Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad, ajustar 

los tornillos situados bajo las patas de soporte 

según sea necesario. 

Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por 

largo tiempo, debe chequear su condición y 

consultar a un médico si tiene más de cuarenta 

años, su condición física es deficiente, tiene alguna 

enfermedad crónica o problemas de salud, o tiene 

heridas o problemas musculares. Las personas con 

enfermedades cardíacas, respiratorias, o cualquier 

otro factor de riesgo, deben terminantemente 

hacerse chequear la condición física antes de 

comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de 

resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres 

veces por semana, pero recordando que para su 

salud siempre será mejor una vez por semana 

que ninguna. Los efectos del ejercicio se notarán 

después de unas pocas semanas. Si está en muy mal 

estado, comience con un trabajo de 20 minutos. 

Cuando su estado haya mejorado, puede ejercitarse 

entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus metas. 

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores 

resultados entrenando a un nivel de esfuerzo 

adecuado, para lo cual el mejor indicador es su 

propio ritmo cardíaco.

El pulso se mide mediante los sensores ubicados 

en el manillar. Estos sensores miden los impulsos 

eléctricos generados por los latidos del corazón. 

La medición comienza al tocar simultáneamente 

ambos sensores del manillar. Para garantizar una 

medición fiable, la piel debe estar ligeramente 

húmeda y el contacto con los sensores debe 

ser continuo. Si la piel está demasiado seca o 

demasiado húmeda, la medición del pulso será 

poco fiable. Se debe intentar mantener el torso y las 

palmas relajados y quietos. 

La medida del pulso es más fiable si se hace con 

un sensor telemétrico en el que los electrodos 

de un transmisor sujeto al pecho transmiten las 

pulsaciones del corazón al contador creando un 

campo electromagnético. 

 Si Usted tiene incorporado un marcapasos, 

consulte a su médico antes de utilizar un monitor 

inalámbrico del ritmo cardiaco. 

Si quiere medir su pulso de este modo durante su 

ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del 

transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse 

el transmisor y la correa encima de una camiseta 

ligera, moje un poco la camiseta en los puntos 

donde los electrodos tocan la piel. Colóquese el 

transmisor justo debajo del pecho, con la correa 

elástica suficientemente apretada para que los 

electrodos estén en contacto con su piel, pero no