Tunturi E30 사용자 설명서

•

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u 

bereikt het beste resultaat door te trainen op een 

niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw 

hartslag de beste graadmeter.

De hartslag wordt gemeten door middel van 

de sensoren op de stuurstang. De sensoren 

meten elektrische impulsen, die bij de hartslag 

ontstaan. De meting start als beide sensoren op de 

stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt. Voor een 

betrouwbare hartslagmeting moet de huid een klein 

beetje vochtig zijn en moet de huid ononderbroken 

met de sensoren in contact zijn. Als de huid te droog 

of te vochtig is, is hartslagmeting via de handen 

minder betrouwbaar. Probeer uw bovenlichaam en 

palmen ontspannen en stil te houden. Zorg ervoor 

dat de voedingskabel wordt losgekoppeld van het 

apparaat zit.

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. Deze 

trainer heeft een ingebouwde hartslagontvanger 

voor de borstband met ingebouwde telemetrische 

hartslagzender. Dit is het meest betrouwbare 

systeem, dat werkt met een borstband met 

meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden 

draadloos doorgeseind worden naar de monitor.

Als u een pacemaker gebruikt, mag u 

de borstband alleen met toestemming van een arts 

gebruiken. 

Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze 

manier wilt controleren, moeten de geribbelde 

elektroden aan de binnenzijde van de borstband 

vochtig gemaakt worden (water). Plaats de zender 

juist onder de borst met de elastische band strak 

genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact 

te laten houden met de huid, maar niet zo strak dat 

normaal ademen wordt belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch door aan 

de monitor die zich niet verder dan één meter van 

de borstband mag bevinden. Wanneer de zender 

verder van de monitor verwijderd is, wordt het 

signaal te zwak om te ontvangen. Let er ook op dat 

niet meerdere personen met een borstband om, 

binnen een straal van één meter rond de monitor 

staan, want de monitor ontvangt dan van elke 

elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op. 

Door vocht en transpiratie op de elektrodes kan 

de zender aan blijven staan. Om lege batterijen te 

voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed 

schoon en droog.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, 

dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals 

polyester of polyamide) statische electriciteit 

veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen 

veroorzaken kan. Denkt u eraan dat mobiele 

telefoons, een teevee of andere electronische 

apparaten een electromagnetisch veld om zich 

heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen 

veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale 

hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning 

niet meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw 

maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als 

leidraad nemen:

Het maximum varieert van persoon tot persoon. 

De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld 

èèn punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag 

dan een arts uw maximale hartslag te bepalen. 

Om u te helpen met uw training, hebben wij drie 

verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

 50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, 

mensen die herstellende zijn van een ziekte en 

mensen die lang niet getraind hebben. Drie 

trainingen van tenminste een halfuur per week 

zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert 

bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop 

in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar 

resultaat.

 60 tot 70 % van de 

maximale hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren 

en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale 

inspanning - minimaal 3 trainingen van 30 minuten 

per week - heeft een positief effect op hart en 

longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt 

u het aantal keren trainen per week verhogen of 

de duur van uw training verlengen. Verhoog echter 

nooit beide tegelijkertijd!

 70 tot 80 % van de maximale 

hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie 

écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie 

trainingen.