Beurer AS50 지침 매뉴얼

 

5 

G

B

Exercise  is  a  prerequisite  for  healthy  living.  Physical  activity  keeps 

you  fit  and  reduces  the  risk  of  cardiovascular  diseases.  If  you  exer-

cise, it also helps you to reduce weight and you will find that it stabi-

lizes your psychological well-being. 

Physical activities refer to all energy consuming exercises. A signifi-

cant share includes daily activities such as walking, bicycling, climbing 

stairs and housework. The Beurer Activity Sensor is useful for assess-

ing and recording your daily physical activity objectively. In this way it 

can  also  motivate  you  to  increase  your  exercise  in  everyday  life.  At 

least  7.000  –  10.000  paces  or  30  minutes  exercise  a  day  would  be 

ideal  (Source:  acc.  to  WHO,  Dr.  Catrine  Tudor-Locke,  Dr.  David  R. 

Bassett jr.).  

 

Physical  activity  recommendations  for  adults  (based  on  the  WHO 

recommendations, 2002): 

 

 

Average intensity 

High intensity 

Description 

For example:  
Dancing, gardening, 

housework or brisk 

walking 

For example:  
Running, aerobics, 

competitive sports 

such as football 

Activity time 

30 minutes a day, 

5 days a week 

OR 

20 minutes a day, 

3 days a week 

 

AND 

Muscle build-

up 

8-10 exercises with 8-12 repetitions each, 2 days a 

week