Tunturi C20 사용자 설명서

Estrarre la spina dalla presa prima di spostare 

l’apparecchio, prima di effettuare eventuali 

interventi di manutenzione o di aprire 

l’alloggiamento.

Non modificare il cavo fra il trasformatore e 

l’apparecchio (per es. prolungarlo).

Se il dispositivo non è stabile, regolare le viti di 

regolazione sotto il supporto fino a raggiungere la 

stabilità. 

Se si avverte gioco nei tubi dei pedali, serrare i 

dadi dell'asse sull'estremità anteriore dei bracci dei 

pedali, fino a farlo scomparire.

Per incrementare l’intensità/frequenza cardiaca, 

digitare il tasto +, per ridurre invece, digitare il 

tasto -.

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto 

meglio se di bassa intesità ma di lunga durata. 

L’allenamento aerobico migliora la capacità 

polmonare, che migliora la resistenza e la 

condizione fisica in generale. La capacità del corpo 

di bruciare grasso è direttamente dipendente alla 

capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio 

aerobico deve sopratutto essere divertente. 

Aumenta la respirazione ma non dovreste mai 

andare in debito di ossigeno durante l’allenamento. 

Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi. 

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 

30 minuti per raggiungere un discreto livello che 

per essere migliorato richiede solo l’incremento 

delle sessioni di allenamento. L’allenamento 

aerobico si accompagna anche alle diete perchè 

è l’unico modo per incrementare l’energia spese 

dal corpo. Una persona chi si sottopone ad una 

dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento 

regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa 

resistenza perchè un esercizio troppo intenso 

può provocare in una persona sovrapeso un 

affaticamento del cuore. Si possono controllare 

i propri progressi misurando le pulsazioni sotto 

sforzo grazie all’accessorio incluso. Questo anche 

per controllare che l’allenamento sia efficace ma 

non troppo pesante.

Il cardiofrequenzimetro, che permette di 

controllare anche la circolazione superficiale, 

è integrato nel corrimano. I sensori installati, 

rivelano la frequenza cardiaca quando l’utente 

appoggia entrambe le mani sul corrimano. 

Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i 

risultati migliori saranno raggiunti col suddetto 

training al giusto livello di sforzo, e la misura 

migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso 

cuore.

L’attrezzo misura le pulsazioni con i sensori 

posizionati sui supporti per le mani, che 

consentono di calcolare le pulsazioni ogni volta 

che l'utente tocca contemporaneamente entrambi i 

sensori. Per una misura delle pulsazioni affidabile, 

la pelle deve essere continuamente a contatto con 

i sensori e leggermente umida. Una pelle troppo 

secca o troppo umida comprometterà la misura 

mediante Hand Pulse. Anche l'utilizzo attivo dei 

muscoli della parte superiore del corpo durante 

l'esercizio potrebbe interferire con la misura 

mediante Hand Pulse: i muscoli attivi trasmettono 

segnali elettronici simili a quelli del muscolo 

cardiaco. Pertanto, si consiglia di tenere le braccia 

rilassate durante la misura delle pulsazioni.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello 

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, 

oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur 

aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero 

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la 

seguente formula indicativa:

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia 

da persona a persona. Il numero massimo di 

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un 

punto ogni anno. Se appartieni ad uno gruppo 

a rischio, chiedi a un medico di misurare il tuo 

livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo 

definito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti 
a stabilire il tuo livello di training.

PRINCIPIANTI • 50-60 % del massimo di 

pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro 

che non hanno fatto allenamento per lungo 

tempo. Si raccomandano tre periodi di training 

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di 

almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora 

notevolmente la performance respiratoria e 

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire 

presto molto più in forma.

TRAINER • 60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il 

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. 

Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora 

notevolmente le funzioni cardiovascolari e