Техническая Спецификация для Oregon Scientific Lifestyle-Pulsuhr SE336 Strapless heart rate monitor watch Black-white 00069345

Модели

00069345

Informace o srdeční frekvenci

Rozsahy srde

ní frekvence a trénink

Srde

ní frekvence slouží jako indikátor intenzity tréninku. Jedná se o užite

nou pom

cku, díky níž lze zjistit,

jak ú

inný trénink je.

Tyto hodinky využívají odhadovanou hodnotu Vaší maximální srde

ní frekvence (220 – Váš v

k = MHF)

a umož

ují 5 nastavení rozsahu srde

ní frekvence, jež jsou specifická práv

pro Vás.

Rozsah
srde

ní

frekvence

Odpovídající
nastavení na
hodinkách

Popis / požadovaný ú

inek

íklady

Spalování tuku

50–60 %

Pro za

áte

níky a osoby se zdravotními

problémy. Využití vlastního t

la k tréninku,

zlepšení zdraví.

Svižná ch

61–70 %

Zlepšení schopnosti srdce

erpat kyslík.

Kalorie se spalují p

edevším z uložených

tukových zásob.

Jogging, nenáro

ná

jízda na kole

Aerobní cvi

ení

71–80 %

Zlepšení vytrvalosti a svalové síly. Rychlejší a
hlubší dýchání, podpora cirkulace okysli

ené

krve.

h, tane

ní aerobic,

skákání p

es švihadlo

Anaerobní
cvi

ení

81–90 %

st svalové hmoty, zvýšení rychlosti, síly a

výkonnosti. T

lo spot

ebuje více kyslíku, než

kolik ho dokáže p

ijmout.

Vzpírání, fitness
stroje

91–100 %

Pro atlety. Tvrdý trénink, obvykle v krátkých
intervalech, pro zvýšení síly a výkonu. Zvýšené
riziko poran

ní sval

Sprint

* Horní a spodní hranice srde

ní frekvence se vypo

ítají vynásobením Vaší maximální srde

ní frekvence (MHF)

procentuálním podílem.

Je d

ležité, abyste si své síly dob

e rozd

lili, p

edevším pokud jste delší dobu netrénovali. Za

te pomalu

a s nejnižším rozsahem (50–60 %). Až se budete cítit lépe, stanovte si n

jaký cíl, nap

íklad zvyšte rychlost

a délku tréninku.
Abyste m

li z používání hodinek s m

ěř

ením pulzu maximální užitek, ur

ete si cíl tréninku a trénujte s p

ěř

enou

intenzitou. Nej

ast

ji používaný rozsah srde

ní frekvence se pohybuje mezi 50 a 80 % Vaší maximální srde

ní

frekvence. Trénink v rámci tohoto rozsahu posílí Váš krevní ob

h, spálí Vaše tuky a zvýší Vaši kondici.

domte si prosím, že m

že být kontraproduktivní, jestliže se vrhnete do trénování p

íliš zprudka a za

nete

své t

lo p

íliš namáhat d

íve, než na to bude p

ipravené. M

žete si poranit svaly a šlachy, a dokonce si m

žete

sobit zran

ní, v jehož d

sledku Vaše kondice ješt

poklesne a Vaše cíle se Vám ješt

více vzdálí.

ležité

ed zahájením tréninku se vždy nejprve rozeh

ejte a zvolte si takový rozsah srde

ní frekvence, který nejlépe

vyhovuje Vašemu t

lesnému stavu. Trénujte pravideln

, 3krát až 4krát týdn

po dobu 20 až 30 minut, a získáte

zdrav

jší ob

hový systém.

Pozor
Stanovení vhodné intenzity tréninku je rozhodujícím krokem p

i realizaci ú

inného a bezpe

ného tréninkového

programu. Pora

te se se svým praktickým léka

em nebo jiným odborníkem o

etnosti a délce tréninkových

jednotek tak, aby odpovídaly Vašemu v

ku, Vaší kondici a Vašim specifickým cíl

Paměť

1. Opakovan

stiskn

te tla

ítko „MODE/–“ a vyberte možnost „MEM“. Po 2 sekundách se zobrazí

as a datum naposledy uložené tréninkové jednotky, p

ípadn

nápis „NO RECORD“, jestliže nejsou

k dispozici žádné záznamy.

2. Stiskn

te tla

ítko „+/ST/SP“ a zvolte si požadovanou datovou sestavu.

3. Stiskn

te tla

ítko „ENTER“ a listujte si údaji vztahujícími se ke zvolené tréninkové jednotce.

Celkový

as tréninku

innost tréninku:

Doba, po kterou se Vaše srde

ní frekvence pohybovala ve zvoleném rozsahu

(dosažený a zamýšlený cíl)

Maximální srde

ní frekvence

rná srde

ní frekvence

Celková spot

eba kalorií (kcal)

Celkové množství spálených tuk

(g)

Takto se vrátíte zpátky k zobrazení data a

asu dané tréninkové jednotky: Stiskn

te tla

ítko „MODE/–“.

Vymazání datových sestav
Tyto hodinky mohou uložit datové sestavy až 99 tréninkových jednotek. Datové sestavy nelze vybrat
a vymazat jednotliv

. Mohou být odstran

ny pouze všechny datové sestavy najednou.

Takto m

žete vymazat pam

ěť

1. Opakovan

stiskn

te tla

ítko „MODE/–“ a vyberte možnost „MEM“.

2. Opakovan

stiskn

te tla

ítko „+/ST/SP“, dokud se Vám nezobrazí nápis „DELETE“ (vymazat).

3. Pro potvrzení stiskn

te tla

ítko „MODE/–“. Objeví se nápis „DONE“ (hotovo), který indikuje,

že datové sestavy byly vymazány.

Jestliže zahájíte trénink a pam

ěť

je plná, objeví se na displeji nápis „FULL“ (plná pam

ěť

)

a následn

„DELETE“ (vymazat).

•

Podržte stisknuté tla

ítko „MODE/–“ a vymažte všechny datové sestavy,

nebo

•

stiskn

te tla

ítko „+/ST/SP“, chcete-li upozorn

ní ignorovat a zahájit trénink i bez záznamu dat.