Polar CS200 User Manual

NORSK

     

–

     43

Defi nere egne OwnZone-hjertefrekvensgrenser

Før du begynner å defi nere din egen OwnZone, må du være sikker på følgende: 
•   Du har angitt korrekte brukerinnstillinger. Sykkelmonitoren vil be om manglende data (for eksempel fødselsdato) før den  
 godtar 

grenseinnstillinger. 

•   Du har aktivert OwnZone-grenser. Når OwnZone-funksjonen er på, vil sykkelmonitoren automatisk defi nere OwnZone hver  
  gang du begynner å registrere en treningsøkt. 

Du bør omdefi nere OwnZone:
•   når du endrer treningsmiljø eller treningsmodus;
•   hvis du begynner å trene igjen etter mer enn en uke uten trening;
•   hvis du er usikker på din fysiske tilstand når du begynner treningen; f.eks. er stresset, ikke føler deg bra eller ikke er  
  restituert fra tidligere trening;
•  etter at du har endret innstillingene.

1.  Begynn i klokkemodus (Time), og trykk på den MIDTERSTE knappen. OwnZone-symbolet 

 vises i displayet. Hvis 

  du vil hoppe over OwnZone-defi neringen og bruke en tidligere defi nert OwnZone, trykker du på den MIDTERSTE knappen.

2.  OwnZone-defi neringen begynner. OwnZone defi neres i fem trinn.

  Sykle eller gå sakte i ett minutt. Hold hjertefrekvensen under 100 bpm / 50 % HR

max

 i dette første trinnet. Etter 

     

hvert trinn hører duet pip (hvis lyden er på), og displayet tennes automatisk (hvis du har slått på  

 

     

bakgrunnsbelysningen én gang tidligere) for å vise at trinnet er ferdig.

  Sykle eller gå i vanlig fart i ett minutt. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HR

max

.

  Sykle eller gå raskt i ett minutt. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HR

max

.

  Øk tempoet og sykle eller løp videre. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HR

max

.

  Sykle eller løp raskt i ett minutt.