TomTom Multi-Sport GPS 1RS0.001.04 Datenbogen

15 

 
 

Kun harjoittelulla on tavoite, kello hälyttää seuraavissa vaiheissa: 

  50% 
  90% 
  100% 
  110% 

 

Tee intervalliharjoitus valitsemalla tämä vaihtoehto.   

Intervalliharjoitukseen kuuluu lyhyitä harjoitusjaksoja, joita seuraa lepo. Intervalliharjoituksen 
päätavoitteena on parantaa nopeutta ja aerobista kuntoa. Esimerkiksi 20 minuutin kävely-juoksulenkin 
aikana voit kävellä ripeästi kahdeksan minuutin ajan, tehdä kolme yhden minuutin juoksun ja kahden 
minuutin kävelyn sarjaa ja kävellä lopuksi rauhallisesti viisi minuuttia.   

Voit määrittää joko ajan tai matkan lämmittely-, harjoitus-, lepo- ja palautumisvaiheille. Voit määrittää 
intervalliharjoitusohjelmaan sisältyvien sarjojen määrän. 

Vihje: siirry oikealle lämmittelyvaiheen asetusten määrittämisen jälkeen, jotta voit määrittää interval-
lisarjan muut vaiheet, kuten harjoittelu- ja lepovaiheen. 

Kun määrität intervalliharjoituksen tehovyöhykkeet, voit valita sarjan harjoitusosuudelle pyrähdys-, 
nopeus-, rasvanpoltto- tai palautusvyöhykkeen. 

Intervalliharjoituksen aikana näytössä näkyy ilmoitus intervalliharjoituksen seuraavasta vaiheesta. 

 

Ilmoitus sisältää nykyisen sarjan numeron, toiminnon nimen ja sarjan osan pituuden minuutteina. 

Kello kehottaa hälytysäänin siirtymään intervalliharjoituksen seuraavaan vaiheeseen. 

 

Valitse tämä asetus, jos haluat mitata toiminnon etenemisen määritettyjen kierrosaikojen tai matkan 
perusteella tai tallentamalla ajan ja matkan kierroksen päätteeksi. 

Voit määrittää kellon mittaamaan kierrokset kolmella eri tavalla: 

  Time (Aika) - määritä kierroksen kesto valitsemalla tämä vaihtoehto. Aloitettuasi toiminnon kello 

hälyttää kierrokselle määritetyn ajan kuluttua. Jos määrität kierrosajaksi yhden minuutin, kello 
hälyttää aina minuutin kuluttua ja näytössä näkyy suoritettujen kierrosten määrä. 

  Distance (Matka) - määritä kierroksen pituus valitsemalla tämä vaihtoehto. Aloitettuasi toiminnon 

kello hälyttää aina, kun saavutat kierroksen tavoitematkan. Jos määrität kierroksen pituudeksi   
400 metriä, kello hälyttää 400 metrin välein ja näytössä näkyy suoritettujen kierrosten määrä. 

  Manual (Manuaalinen) - tallenna suoritettu kierros manuaalisesti valitsemalla tämä vaihtoehto. 

Merkitse kierros päättyneeksi koskettamalla kellon näytön oikeaa puolta samasta kohdasta kuin 

.   

Kellon näytössä näkyy suoritettujen kierrosten määrä, ja kello hälyttää, kun kierros on suoritettu.