Sigma PC 25.10 28302 Datenbogen
Produktcode
28302
Gavni meni nastavitev “Setting main menu“ je razdeljen v nastavitve uporabnika,
naprave in vadbe (“Setting/User“, Setting/Unit“ in “Setting Training“). Z gumbi
“PLUS/MINUS“ se premikate med temi podmeniji. Ustrezni meni odprete s pritiskom
na navigacijski gumb Æ “ENTER“.
V vsakem meniju imate na voljo različne nastavitve. Vrednosti nastavitev spremenite
z navigacijskim gumbom Æ “CHANGE“.
Vrednost povečate ali zmanjšate z gumbi “PLUS/MINUS“. Ustrezno nastavitev
potrdite z gumbom “OK“, po končani uporabi pa nastavitev shranite z gumbom Æ
“SAVE“.
naprave in vadbe (“Setting/User“, Setting/Unit“ in “Setting Training“). Z gumbi
“PLUS/MINUS“ se premikate med temi podmeniji. Ustrezni meni odprete s pritiskom
na navigacijski gumb Æ “ENTER“.
V vsakem meniju imate na voljo različne nastavitve. Vrednosti nastavitev spremenite
z navigacijskim gumbom Æ “CHANGE“.
Vrednost povečate ali zmanjšate z gumbi “PLUS/MINUS“. Ustrezno nastavitev
potrdite z gumbom “OK“, po končani uporabi pa nastavitev shranite z gumbom Æ
“SAVE“.
Opomba: ura PC 25.10 ima dodaten spomin, s pomočjo katerega se vse osebne
nastavitve ohranijo tudi takrat, ko menjate baterijo.
nastavitve ohranijo tudi takrat, ko menjate baterijo.
3.1 NASTAVITVE UPORABNIKA
V nastavitvah uporabnika vnesite vaš spol, datum rojstva in težo. S pomočjo spodaj
navedenih matematičnih enačb se izračuna vaš najvišji srčni utrip.
navedenih matematičnih enačb se izračuna vaš najvišji srčni utrip.
Izračunani najvišji srčni utrip predstavlja osnovo za določanje zgornje in spodnje
meje izbranega območja vadbe. Izbiro in nastavitev območja vadbe naredite v
meniju “Settings/User/Train.Zone“ (nastavitve/uporabnik/območje vadbe). Glede na
vaše osebne cilje, lahko aktivirate eno od spodnjih vadbenih območij PC 25.10.
1. Območje porabe maščob: Æ približno 55 – 70% najvišjega srčnega utripa
Ob časovno daljši vadbi z nižjo intenzivnostjo se za zagotavljanje energije porablja
več maščob kot ogljikovih hidratov. Zato naj v tem območju vadbe trenirajo tisti
posamezniki, ki želijo primarno zmanjšati težo in pokuriti maščobe. Priporočeni čas
vadbe je 45 – 90 minut.
V tem območju intenzivnosti vadbe naj začnejo z vadbo tudi začetniki, ki se že dlje
časa niso ukvarjali s športom. Na ta način se bistveno zmanjša nevarnost
prekomernih naporov in s tem povezanih tveganj za zdravje.
2. Kondicijsko območje vadbe: Æ približno 70 – 80% najvišjega srčnega utripa
Vadba za srčni obtok se največkrat izvaja za izboljšanje aerobnih zmogljivosti.
3. Osebno območje vadbe:
PC 25.10 vam tudi omogoča nastavitev lastnega območja vadbe. V ta namen v
meniju nastavitev “Settings / User / Train.Zone“ (nastavitve / uporabnik / območje
meje izbranega območja vadbe. Izbiro in nastavitev območja vadbe naredite v
meniju “Settings/User/Train.Zone“ (nastavitve/uporabnik/območje vadbe). Glede na
vaše osebne cilje, lahko aktivirate eno od spodnjih vadbenih območij PC 25.10.
1. Območje porabe maščob: Æ približno 55 – 70% najvišjega srčnega utripa
Ob časovno daljši vadbi z nižjo intenzivnostjo se za zagotavljanje energije porablja
več maščob kot ogljikovih hidratov. Zato naj v tem območju vadbe trenirajo tisti
posamezniki, ki želijo primarno zmanjšati težo in pokuriti maščobe. Priporočeni čas
vadbe je 45 – 90 minut.
V tem območju intenzivnosti vadbe naj začnejo z vadbo tudi začetniki, ki se že dlje
časa niso ukvarjali s športom. Na ta način se bistveno zmanjša nevarnost
prekomernih naporov in s tem povezanih tveganj za zdravje.
2. Kondicijsko območje vadbe: Æ približno 70 – 80% najvišjega srčnega utripa
Vadba za srčni obtok se največkrat izvaja za izboljšanje aerobnih zmogljivosti.
3. Osebno območje vadbe:
PC 25.10 vam tudi omogoča nastavitev lastnega območja vadbe. V ta namen v
meniju nastavitev “Settings / User / Train.Zone“ (nastavitve / uporabnik / območje
7