Precor P30 Console Benutzerhandbuch

Starting a Workout 

 

 

 

Interval   

The Interval workout is primarily for conditioning your 

cardiovascular system. This workout is designed to raise and 

lower your heart rate in a repeating fashion for a user-defined 

period of time by alternating rest and work intervals. Workout 

intensity is adjustable.   

Weight Loss 

The workout time is fixed at 28 minutes. The workout 

consists of four intervals, each lasting eight minutes. You can 

change the resistance at any time during the work interval. 

Variety 

During this workout, resistance and speed vary throughout 

the workout in a random pattern. 

Performance 

Note: When a user presses PERFORMANCE, the message 

WORKOUT NOT AVAILABLE will scroll in the upper text 

display, if the console is set to 

HIDE PROGRAMS in the 

Settings menu.   
The Fitness Test, available by pressing the 

PERFORMANCE 

key, provides a means of comparing your fitness level with the 

official fitness test of the International Association of 

Firefighters (IAFF). It is written using the Gerkin Protocol, 

which is the basis for the official IAFF fitness test and part of 

their Wellness and Fitness Initiative. 
During the test, the equipment gradually increases the incline 

and speed in specific stages. The keypads are disabled. 

Whatever stage you are at when the test ends determines 

your aerobic capacity and establishes your VO

2

 max. Once 

you complete the test, a fitness score appears as part of the 

workout summary.